Ons beny atlete vir hul fisiese sny en die weerstand teen die lang ure van fisiese aktiwiteit. Bereik die liggaam en die weerstand van die naywer van gereelde oefening, opleiding liggaam, goeie dieet en aanvullings sportvoeding.
sportvoeding aanvullings kan wees in kapsule vorm, skud stof, vloeibare voedsel soos candy bars. Wat is sportvoeding aanvullings en wat hulle kan doen vir jou liggaam is die dinge wat jy moet weet voordat jy na jou plaaslike gesondheids winkels vir gallons van proteïen skud, koolhidraat bar, en aminosuur kapsules.
Foto Credit: Venesië Muscle Beach RightIndex, on Flickr
Sports Nutrition Aanvullings: Vitamiene en minerale
Sommige mense dink dat sportvoeding aanvullings, soos vitamiene en minerale te help om hul prestasie op die gebied te verbeter. Volgens baie kenners, egter,, ekstra inname van vitamiene en minerale wat nie by tot verbeterde werkverrigting, tensy dit natuurlik die atleet ly tekorte van vitamiene of minerale.
'N Goed gebalanseerde dieet kan voldoen in die meeste van die daaglikse behoeftes van vitamiene en minerale' n atleet.
Jy moet onthou sportvoeding te vermy aanvulling wat belofte 'megadoses "van vitamiene en minerale' n liggaam bodybuilding te bereik, sterkte van 'n gewig heffer en spoed van' n basketbal speler. Baie atlete pop hierdie sport voeding aanvullings, beslis. Moet nie soos hulle. Hulle is die tipe van atlete wat meer geneig is om te ly gebars are en slagare, selfs as gevolg van hierdie super aanvullings.
Ook, voorkom sportvoeding aanvulling wat daarop aanspraak maak dat 'kruie' in die natuur. Nie self-voorgeskrewe vitamien-aanvullings of olie "kruie" spier produsent sonder om jou dokter. Gewoonlik,, hierdie 'kruie' n aanvulling gaan in die vorm van kruie te vul, waar hulle in werklikheid is kapsules van steroïedes.
As jy wil om jou immuunstelsel te help, jy kan neem megadoses van vitamien C. Vitamien C is wateroplosbaar en meer as wat maklik ontslaan deur sweet en urine.
Foto Credit: Venesië Muscle Beach RightIndex, on Flickr
Atlete wat bloedarmoede sport het 'n lae hemoglobien. Jy kan opspoor 'n anemiese atleet: hy is altyd uitgeput en blyk te wees in moegheid.
Neem yster aanvullings gedoen moet word met omsigtigheid. Daar is nie so iets soos 'n oordosis van yster. Raadpleeg jou dokter voordat yster as deel van jou sport bijvoeding.
Sports Nutrition Aanvullings: Proteïene en koolhidrate
Proteïene en koolhidrate is twee van die belangrikste sportvoeding aanvullings. Proteïen help om die spiere te laat groei en krag kry, terwyl koolhidrate brandstof van die liggaam vir 'n lang ure se oefen voor.
Alhoewel 'n atleet kan proteïen en koolhidrate kry deur middel van hul daaglikse dieet, Jy kan 'n baie wat jy hoef te drink of te eet proteïen skud' n proteïen bar. Daar is ook koolhidrate aanvullings in poeier en bar.
Foto Credit: Paardensport Deur Dainis Dainis Matisons deur Matisons, on Flickr
Hierdie sport voeding aanvullings kan bygevoeg word om daaglikse etes van 'n atleet. proteïen poeier en koolhidrate heerlike bestanddele om 'n glasie van vrugte punch of vloeibare.
As jy wil bak jou eie koeke, Jy kan 'n eetlepel van hierdie heerlike sportvoeding voeg aanvullings aan jou meel mengsel. 'N proteïen poeier vanilla kan werk vir jou. Dit word beskou as die beste proe gegeurde proteienpoeier.
Hierdie aanvullings, sportvoeding is ook goed vir mense wat op die pad. Hulle is lekker ete plaasvervangers vir diegene wat wil gewig of meel om te verloor behalwe vir diegene wat gewig wil kry.
Egter, iemand wat besluit het om by te voeg sport voedingsaanvullings in jou daaglikse dieet, moet ook 'n punt gereeld te oefen en brand proteïene en koolhidrate te sintetiseer in die liggaam.
