Die meeste van ons het 'n goeie idee van wat gesond eet: baie vrugte en groente, en nie veel vet en suiker. Maar wanneer dit kom by kinders, weet wat is gesond is net die begin. En selfs as jy winkel “gesonde” beteken nie dat jou kind graag sal eet.
Daar is hoop. Kinders moet 'n ekstra druk en leiding, saam met 'n paar van hierdie strategieë is dat jou kind gesond eet.
Foto Credit: Barcelona - La Boqueria deur Trellina, on Flickr
Wees 'n voog. Dit is waarskynlik dat die beste manier om kinders te kry om te eet nie gesond is die minder gesonde opsies uit te skakel. Neem beheer van watter kos keuses en 'n snack by die huis. As 'n kind is honger hulle sal eet wanneer daar geen alternatiewe. Het jy al ooit gehoor van 'n kind doodgaan van die honger omdat hulle ouers nie frites eet?
Hou gesonde kos in sig.
Soos vir die minder-as-goed-vir-jou kos, hou hulle in die kas buite bereik van kinders. Organiseer jou yskas en kabinette wat gesonde kos is die eerste voedsel wat. As jy kies om 'n paar ongesonde opsies by die huis te hê om hulle buite sig te hou en jou en jou kinders sal baie minder geneig om van te kies as 'n opsie.
Maak gesonde kos gerieflik. Gesonde kos, veral vrugte en groente wat min voorbereiding is ideaal vir ‘honger’ kind en. Na 'n vrugte mandjie op dieselfde hoogte op die toonbank te alle tye of 'n bak wortels en seldery gereed om te gaan in die yskas. Jy sal verbaas wees hoeveel meer vrugte en groente jou kind eet net deur sigbaar en maklik om te verstaan.
Foto Credit: Barcelona deur puuikibeach, on Flickr
Hou 'n ogie oor porsiegroottes. Ouers dikwels beklemtoon hoe baie hulle kinders moet eet. As jy probeer om 'n hoë selektiewe te kry en 'n hap van iets groen of beperk die bedrag van gourmet nagereg wil jou kind om te sien dele nodig. Weet die grootte van 'n gesonde gedeelte sal 'n noodsaaklike perspektief te gee. Jy kan gebruik om die USDA riglyne vir gesonde eetgewoontes aan te leer oor wat 'n gesonde deel is.
'N Gesonde voorbeeld. Let daarop dat die saam eet, is nie net 'n goeie manier om in te haal op die dag van sy familie is ook die ideale tyd om gedrag model gesonde eetgewoontes. Kinders leer deur te kyk na hul ouers … Dit is voedsel vir die gedagte!
