'N gesonde eet-program' n gesonde gewig te handhaaf te ontwikkel, is 'n goeie idee om navorsing oor gesondheid en voeding. As jy nie probeer om gewig te verloor, maar ek wil net goed te eet vir goeie gesondheid, dan is dit belangrik om te verstaan hoe die liggaam gebruik om voedsel. Dit maak dit makliker vir jou gesonde kosse te kies en nie mislei word wanneer minder as gesonde kos is geroep natuurlike en gesonde.
'N gesonde eetgewoontes program bied veel meer as' n goeie balans van proteïen, vette en koolhidrate. Maar as daardie balans is nie in plek om te begin, die plan is waarskynlik nie so gesond. Enige plan wat verhoed dat die vet rondom 30% of minder van die dieet beklemtoon goeie vette oor versadigde vette, waarskynlik 'n gesonde balans van vet. Daar moet baie van die ander bronne van proteïen as vleis word, as baie van die vis, gesonde bronne soos suiwelprodukte jogurt, en bone.
Foto Credit: vrugte slaai deur fishbone1, on Flickr
En koolhidrate moet word meestal bronne van die hele korrels soos volgraan brood en hawermout. volgraan pasta is beter as die gewone pasta, en basmati-rys is beter as die gewone wit rys. 'N gesonde eetgewoontes program wat beklemtoon dat intelligente besluite te neem oor dinge soos wit rys en direkte verpakte oomblik en gegeurde versoete hawermeel is beter as die een wat te veel gerief sluit items.
'N gesonde eet-program moet die regering se voedsel-piramide naby te volg. Volgraan koolhidrate, vrugte, groente, bone, vis, maer vleis en suiwelprodukte kan deel wees van 'n baie gesonde dieet word. Maar daar is ander dinge om te kyk, Maak nie saak watter tipe dieet jy kies om te volg.
Foto Credit: Strawberry Blintz deur norwichnuts, on Flickr
Jy wil ook om te verseker dat ongesonde dinge nie te sleep in hulle kos. Sommige diëte stres dat die gebruik van margarien in plaas van botter, byvoorbeeld,, want dit is laag in vet en vol van versadigde vette soos botter. Egter, Margarine is meestal transvette, 'n vet wat tot dusver die regering is dit eens dat dit slegter vir jou as versadigde vette. Dit is 'n vet verwyder moet word, deur dit die minste beperk rigurosamente, van ons dieet. 'N gesonde eetgewoontes program wat toelaat dat sekere kommersieel verpak lae-vet koekies en lekkernye kon nie rekening hou met die hoeveelheid transvette en suiker in kos, die.
Jy moet die speurder word en ondersoek alle dele van die dieet wat jy wil gaan. Ja, die balans van voedsel en voeding is belangrik, maar moenie vergeet om te kyk na al die ander dele van jou gesonde eetgewoontes program.
