As jy een van daardie mense wat sukkel met gewig verlies? Voeding is belangrik, maar een van die eerste dinge wat verslankers probeer is 'n sekere vlak van die honger. Ongelukkig is, hongersnood ontneem die liggaam van voeding. Eerder as verwek gewigsverlies, hongersnood veroorsaak gewig retensie en gewigstoename.
Hoe reageer jy doen om jou oortollige gewig? Jy ontneem jouself van kos? Het jy al probeer om 'n paar kitsdiëte of dieet pille wat beweer dat hulle jou help gewig verloor? Die oefening is deel van sy plan om gewig te verloor?
As jy probeer het om al hierdie metodes en het nie gewig verloor, daar is goeie rede. Daar is meer as wat.
Dit is die elemente wat jy nodig het om gewig te verloor bereik:
- voeding in voldoende hoeveelhede wat nie enige vet kos insluit, gemorskos, soet kosse, en soortgelyke
- oefening jou liggaam se vraag na energie te verhoog
- asemhalingsoefeninge gewigsverlies aan te moedig
- la coherencia y la persistencia
Foto Credit: Slaai composée deur WordRidden, on Flickr
Jy kan nie verwag om gewigsverlies te bewerkstellig indien voeding is nie voldoende. Junk kos en ander kosse niks doen vir jou, maar hulle voeg gewig. Terwyl die energie wat aan jou goed laat voel en jou help om, is kort termyn oplossings.
Kom ons kyk na elke aspek van die gewigsverlies.
Voeding: Jy wil nie-vet kosse wat in stand te hou vlakke van voedingstowwe wat jou liggaam nodig het om van te kies. As jou liggaam nie kry, vasklou aan enige kos wat jy ontvang as 'n oorlewing taktiek. Afhangende van die voedsel lae vet. Maak seker dat vrugte en groente te eet, maer vleis (verkieslik hoender of salm in plaas van rooi vleis), en kalsium-ryke voedsel soos kaas en afgeroomde melk.
Oefening: Ontwikkel toepaslike opleiding vir jou en praktyk 'n minimum van 30 minute per dag. Maak seker dit is 'n oefening wat jy geniet. Roete, Swem, fietsry is 'n goeie oefening om gewig te verloor. Voedsame happies sal voldoende krag, wat vinnig verbrand tydens oefening.
Foto Credit: Kafeteria - Middagete by VirtualErn, on Flickr
Konsekwentheid & Persistence: Geen gewigsverlies, maaltyd plan of oefening sal jou help om gewig te verloor as jy dit nie uitvoer nie konsekwent en volhardend. Dit is moontlik om gewig te verloor na jou eerste of tweede week, maar as jy begin om te wankel of ontsien om jou plan, of nog erger, kul jou etes, Jy stop verloor. In werklikheid, is geneig om gewig op te tel.
Een laaste punt, eet 5-6 klein maaltye dwarsdeur die dag in plaas van 3 groot etes, en vermy eet binne vier uur van slaaptyd. Jy kan reeds weet dat die eet voor jy gaan slaap kan jou slaap ontwrig. Sommige mense, veroorsaak slegte spysvertering, omdat die liggaam stadiger in die nag.
Kos op hierdie uur dat jy slaap kan lei tot onbehoorlike en kan gewigstoename veroorsaak. Volg hierdie wenke om gewig te verloor: voeding en oefening volgens jou gewigsverlies plan, en gou sal jy sien resultate.
