Вы адчуваеце сябе стомленым, сказаў, апатычным? Ці ведаеце вы, што ўсё гэта агульныя сімптомы дыеце не хапае пажыўнай каштоўнасці? Калі вы сядзіце на дыеце, дрэнны, або ёсць хуткія дыетычнае харчаванне, , Што ў выпадку пытанне, які вы і ваша сям'я атрымлівае адэкватнае харчаванне ад ежы.
Як вы ведаеце, вы атрымліваеце дастаткова харчавання?
Калі вы выявіце, што праходзіць і дня, і ўсё, што я павінен быў з'есці абаранак і кава ці, магчыма, некаторыя фаст-фуд, відавочна, адчуваць фізічныя эфекты недахопу харчавання. Адсутнасць яснасці розуму, слабасць і раздражняльнасць прыкметы таго, што ваша цела не мае дастаткова добрай ежы.
Крэдыт Фотаздымкі: Сняданак збожжавых па jetalone, на Flickr
Пад і над харчавання. Забеспячэнне збалансаванасці.
Ваша дыета з'яўляецца важным элементам, каб адчуваць сябе добра, моцныя і абвесткі. Калі ў вас пакутуе ад дыеты не хапае ў харчаванні, або больш ў ежу ласкі, , Што, безумоўна, будзе адчуванне ўздзеяння на агульны стан здароўя - і яшчэ горш - вы можаце падвяргаючы больш сур'ёзныя хваробы.
Відавочна, Вам трэба калорый для энергіі. Жыццёва важна, каб атрымліваць дастатковую колькасць калорый кожны дзень, каб падтрымліваць аптымальнае здароўе. Людзі, якія не прымаюць у досыць калорый, з-за дрэннага здароўя, інваліднасці, дыеты або праблем з паглынаннем, Звычайна пачынаюць губляць вагу, адсутнасць канцэнтрацыі і з цягам часу пачынаюць губляць функцыі органаў, як рэпрадуктыўная сістэма і асноўныя функцыі з часам сэрца і лёгкія.
Дыета занадта высокім утрыманнем калорый і пакласці сваё здароўе рызыцы. Больш распаўсюджанай, чым недаяданне у развітых краінах, як Злучаныя Штаты, Атлусценне павялічвае нагрузку на органы і павышае рызыку праблем са здароўем, як дыябет, сардэчных захворванняў і нават рака.
Ведаючы, што нармальная порцыя ежы можа дапамагчы вызначыць, калі вы (або члена сям'і) прымае патрэбную колькасць калорый. Важна, каб бацькі вучаць дзяцей ўмеранага ў ежы, каб забяспечыць добрае харчаванне для жыцця. Я не магу не падкрэсліць гэты момант дастаткова!
Як ваша ежа пажыўная?
Акрамя простага назірання калорый вельмі важна, каб ваша дыета мае высокую пажыўную каштоўнасць, так. Вы можаце з'есці цэлую скрынку пончыкаў для задавальнення сваіх запатрабаванняў у калорыях, не маючы для задавальнення вашых штодзённых патрэбаў вітамінаў, бялок, кальцыя і іншых мінералаў.
Крэдыт Фотаздымкі: Збожжавыя і бананы! Ральф і Джэні, на Flickr
Выбраць дыету, не хапае харчавання на рэгулярнай аснове, прывядзе да зніжэння ўстойлівасці да хвароб, агульная слабасць, электроннай irritabilidad. Іншыя дыетычныя недахопаў, як недахоп кальцыя, можа прывесці да больш сур'ёзных захворванняў, такіх як астэапароз.
Хоць цяжарныя жанчыны і / і якія кормяць, пажылыя і хворыя могуць не мець іншага выбару, акрамя дапоўніць свой рацыён мультівітаміны, Сярэдні здаровы чалавек павінен паспрабаваць атрымаць большую частку харчавання яны маюць патрэбу ў нармальнай дыеце, якая ўключае ў сябе садавіна, гародніна, бялок (мяса і сачавіца), малака і хлеба і збожжавых валокнаў).
А як наконт выпадковых бургер?
Хуткае харчаванне ў рацыёне не шкодны, калі ён толькі час ад часу звяртацца, але можа паказаць пабочных эфектаў пры ўжыванні як частка дыеты. Навучанне сабе і сваёй сям'і аб тым, што здаровае харчаванне з'яўляецца жаданне дапамагчы вам і вашай сям'і добра і моцнага здароўя ў бліжэйшыя гады.
