La mayoría de nosotros tenemos una idea bastante buena de lo que es comer sano: muchas frutas y verduras y no mucha grasa y azúcar. Pero cuando se trata de niños, saber lo que es saludable es sólo el comienzo. E incluso si usted hace compras “sanos” que no significa que su hijo de buena gana se lo comerán.
Hay esperanza. Los niños necesitan un impulso adicional y orientación, junto con algunas de estas estrategias es que su hijo a comer sano.
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Sea un guardián. Es probable que la mejor forma de llegar a sus hijos a comer sano es eliminar las opciones menos saludables. Tome control de lo que la elección de alimentos y una merienda en su casa. Si un niño tiene hambre lo van a comer cuando no hay una alternativa. ¿Alguna vez has oído hablar de un niño muriendo de hambre porque sus padres no le darían de comer papas fritas?
Mantenga los alimentos saludables a la vista.
En cuanto a los menos-que-bueno-para-usted los alimentos, mantenerlos en armarios altos y fuera del alcance de sus hijos. Organice su refrigerador y los gabinetes para que los alimentos sanos son los primeros alimentos que se ven. Si usted elige tener algunas opciones poco saludables en la casa de mantenerlos fuera de la vista y usted y sus hijos será mucho menos probable que los eligen como una opción.
Hacer que los alimentos saludables conveniente. Alimentos sanos, particularmente las frutas y hortalizas requieren poca preparación que es ideal para su ‘hambre’ niño y que. Tener una cesta de frutas a la misma altura sobre el mostrador en todo momento o tiene un recipiente con zanahorias y apio listo para ir en el refrigerador. Usted puede ser sorprendido por la cantidad de más frutas y verduras que coma su hijo simplemente por tener visibles y fáciles de agarrar.
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Mantenga un ojo en tamaños de las porciones. Los padres a menudo hacen hincapié en lo mucho que sus hijos deben comer. Si usted está tratando de conseguir un comedor selectivo a tomar un bocado de algo verde o limitar la cantidad de postre su hijo golosos quiere ver partes es necesario. Saber el tamaño de una porción saludable le dará una perspectiva necesaria. Puede utilizar las Directrices del USDA para la Alimentación Saludable para aprender acerca de lo que una porción saludable es.
Un ejemplo saludable. Tenga en cuenta que comer juntos no es sólo una gran manera de ponerse al día en el día de su familia también es la época perfecta de modelo de conducta-los hábitos de alimentación saludable. Los niños aprenden observando a sus padres … Eso es alimento para el pensamiento!
