اگر شما یکی از این افراد در مبارزه با کاهش وزن? تغذیه اهمیت, اما یکی از اولین امتحان افراد رژیمی برخی از گرسنگی است. متاسفانه, گرسنگی محروم بدن تغذیه. به جای افزایش کاهش وزن, گرسنگی باعث حفظ وزن و افزایش وزن.
چگونه می توانم شما را به اضافه وزن خود را پاسخ دهند? آیا شما خودتان را محروم از غذا? شما سعی رژیمهای مختلف یا قرص های رژیم غذایی که ادعا می کنند برای کمک به کاهش وزن? بخش تمرین برنامه وزن خود را از دست دادن?
اگر شما سعی تمام این روش ها و وزن از دست رفته, دلیل خوبی وجود دارد. از آن وجود دارد.
این عناصر شما را برای کاهش وزن نیاز دارند:
- تغذیه در مقادیر کافی که هیچ مواد غذایی برای پرواربندی را شامل نمی شود, تنقلات, غذاهای شیرین, و مانند
- اعمال تقاضا برای انرژی بدن شما را افزایش دهد
- تمرینات تنفسی برای ترویج کاهش وزن
- انسجام و پایداری
منبع عکس: composée سالاد توسط WordRidden, در فلیکر
نمی توانید صبر کنید برای رسیدن به کاهش وزن در صورت تغذیه، کافی نیست. تنقلات و غذاهای دیگر را بدون انجام هر کاری را برای شما, اما آنها اضافه وزن. در حالی که انرژی ارائه شده را به شما احساس خوب و کمک به شما را, راه حل های کوتاه مدت.
اجازه دهید نگاه در هر جنبه ای از کاهش وزن.
تغذیه: شما می خواهید را انتخاب کنید غذاهای چاق کننده است که حفظ سطح مواد مغذی بدن شما نیاز به. اگر بدن خود را دریافت نمی, که به هر غذایی که شما به عنوان یک تاکتیک بقا دریافت چسبیده. به دنبال کم چرب و. مطمئن باشید که به خوردن میوه ها و سبزیجات, پر ادویه magra (ترجیحا مرغ به جای ماهی قزل آلا گوشت Rojas), و غذاهای غنی از کلسیم مانند پنیر و شیر بدون چربی.
ورزش: توسعه آموزش برای شما مناسب و عمل حداقل 30 دقیقه در روز. مطمئن شوید که ورزش شما لذت می برند. مسیر, شنا, دوچرخه سواری هستند ورزش برای کاهش وزن. میان وعده های مغذی قدرت کافی را فراهم کند, که به سرعت در حین ورزش سوزانده.
منبع عکس: کافه تریا - ناهار توسط VirtualErn, در فلیکر
ارتباط & اصرار: بدون از دست دادن وزن, طرح تغذیه و ورزش به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد که اگر شما از طریق پیروی نمی کنند به طور مداوم و مصرانه. ممکن است به از دست دادن وزن بعد از هفته اول یا دوم خود را, اما اگر شما شروع به لکنت زبان پیدا کردن و یا کم در برنامه خود, بدترین, تقلب در وعده های غذایی خود را, را متوقف می کنید از دست دادن. در واقع, احتمال وجود دارد که افزایش وزن.
یکی از نوک آخرین پست, خوردن 5-6 وعده های غذایی کوچک در طول روز به جای 3 وعده های غذایی, و اجتناب از غذا خوردن در عرض چهار ساعت خواب. شما در حال حاضر ممکن است که غذا خوردن قبل از خواب می تواند خواب شما را مختل می دانم. در برخی از افراد, باعث سوء هاضمه، زیرا بدن کند می شود در شب.
غذا خوردن در این زمان می تواند باعث شود شما به خواب و می تواند باعث افزایش وزن ناکافی. این راهنمایی به از دست دادن وزن: تغذیه و ورزش با توجه به برنامه کاهش وزن شما, و به زودی شما می توانید نتایج را ببینید.
