احساس خستگی, تاکید, بی تفاوت? آیا می دانستید که همه این ها از علائم رایج این بیماری رژیم غذایی که فاقد ارزش غذایی? اگر شما رژیم لاغری, بد, یا خوردن یک رژیم غذایی فست فود, که اگر نگران آن است که شما و خانواده تان است دریافت مواد غذایی تغذیه مناسب.
چگونه می تواند به شما می دانید شما گرفتن به اندازه کافی تغذیه?
اگر شما دریابید که یک روز بیشتر شده و من تا به حال به خوردن بپرهیزید و قهوه و یا شاید برخی از مواد غذایی سریع, به وضوح, estar sintiendo los efectos físicos de una falta de nutrición. La falta de claridad mental, ضعف و تحریک پذیری نشانه هایی که بدن شما به اندازه کافی غذای خوبی نیست.
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Menores y mayores de la nutrición. Encontrar el equilibrio.
Su dieta es un elemento fundamental para sentirse bien, fuerte y alerta. Si usted ha estado sufriendo de una dieta carente de la nutrición, o una indulgencia más en la alimentación, que sin duda va a estar sintiendo los efectos en su salud en general – y peor aún – es posible que exponiendo a una enfermedad más grave.
بدیهی است, se necesita calorías para obtener energía. Es de vital importancia para obtener la cantidad necesaria de calorías cada día para mantener su salud óptima. Las personas que no toman en la cantidad adecuada de calorías, debido a la mala salud, discapacidad física, dieta o problemas con la absorción, por lo general comienzan a perder peso, falta de concentración y el paso del tiempo comienzan a perder la función de órganos como el sistema reproductivo y las funciones principales con el tiempo del corazón y los pulmones.
Una dieta demasiado alta en calorías también pondrá en riesgo su salud. Más común que la desnutrición en los países desarrollados como los Estados Unidos, la obesidad pone una tensión en los órganos y aumenta el riesgo de problemas de salud como la diabetes, enfermedades del corazón e incluso el cáncer.
Saber lo que es una porción normal de comida puede ayudar a determinar si usted (o un miembro de la familia) está tomando en la cantidad adecuada de calorías. Es importante que los padres enseñan a los niños hábitos de alimentación moderada para garantizar el buen comer de por vida. No puedo enfatizar suficientemente este punto!
Cómo es tu comida nutritiva?
Aparte de la mera observación de la ingesta de calorías es importante que su dieta tiene gran valor nutritivo, پس. Usted puede comer toda una caja de donuts para satisfacer sus necesidades de calorías sin tener que cumplen sus requerimientos diarios de vitaminas, proteínas, calcio y otros minerales.
منبع عکس: Cereal and Bananas! by ralph and jenny, در فلیکر
Elegir una dieta que carece de la nutrición en forma regular conducirá a una menor resistencia a las enfermedades, debilidad general, e irritabilidad. Otras deficiencias dieta, como la falta de calcio, puede conducir a trastornos más graves como la osteoporosis.
Mientras que las mujeres embarazadas y / o lactantes, las personas mayores ya los enfermos pueden tener otra opción más que para complementar su dieta con vitaminas múltiples, la persona sana promedio debería tratar de obtener la mayoría de la nutrición que necesita en una dieta normal que incluye frutas, سبزیجات, proteínas (carne y lentejas), lácteos y pan y cereales de fibra).
Qué pasa con la hamburguesa ocasional?
De comida rápida en la dieta no es perjudicial si es sólo un gusto ocasional, pero puede mostrar sus efectos negativos si se consume como una parte importante de la dieta. Educarse a sí mismo ya su familia sobre lo que una dieta sana es la voluntad de ayudar a usted y su familia se sienten bien y gozar de buena salud en los próximos años.
