אנחנו מקנאים ספורטאים להתנגדות הפיזית לחתוך שעות ארוכות של פעילות גופנית. הם מגיעים הגוף וסיבולת כי קנאה על ידי פעילות גופנית סדירה, אימון בארגון, תזונה נכונה ותוספי תזונה וספורט.
תוספי תזונה וספורט ניתן בכמוסות, מנערת אבק, מזון נוזלי כמו ממתקים ו. מה הם ספורט תוספי תזונה ומה הם יכולים לעשות למען הגוף שלך הם הדברים שאתם צריכים לדעת קודם לפני ללכת לחנות המקומית שלך גלונים הבריאות של חלבון מנענע, פחמימות בר, וחומצות אמינו כמוסות.
צילום אשראי: וניס ביץ' שרירים על ידי RightIndex, ב Flickr
ספורט תוספי תזונה: ויטמינים ומינרלים
יש אנשים שחושבים כי תוספי תזונה בספורט, כגון ויטמינים ומינרלים לעזור לשפר את הביצועים שלהם בתחום. לדברי מומחים רבים, אולם,, צריכת תוספת של ויטמינים ומינרלים שאינם מסתכמים ביצועים משופרים, אלא אם כן כמובן האתלט סובל חוסרים של ויטמינים או מינרלים.
דיאטה מאוזנת היטב יכול לפגוש את מרבית דרישות היומית של ויטמינים ומינרלים ספורטאי.
אתה חייב לזכור כדי להימנע ספורט תוספי תזונה המבטיחים "במינון ענקי" של ויטמינים ומינרלים לגוף פיתוח גוף, כוחה של מרים משקולות ואת המהירות של שחקן כדורסל. ספורטאים רבים פופ אלה תוספי תזונה בספורט, בבירור. אל תהיה כמו אותם. הם סוג של הספורטאים נוטים יותר לסבול ורידים ועורקים שבור, אף כי אלה תוספי סופר.
גם, להימנע ספורט תוספי תזונה המתיימרים להיות "צמחים" בטבע. אין העצמית שנקבע ויטמין או מפיק "צמחים" שמן שרירים ללא התייעצות עם הרופא שלך הראשון. בדרך כלל,, אלו צמחים "תוספי ללכת בצורה של תוסף צמחים, כאשר למעשה הם קפסולות של סטרואידים.
אם אתה רוצה לעזור למערכת החיסונית, אתה יכול לקחת במינון ענקי של ויטמין C. ויטמין C הוא מסיס במים ועל עודף אשר ריקה בקלות דרך זיעה ושתן.
צילום אשראי: וניס ביץ' שרירים על ידי RightIndex, ב Flickr
ספורטאים הסובלים מאנמיה ספורט יש המוגלובין נמוך. אפשר לזהות ספורטאי אנמי: הוא מותש תמיד נראה עייפות.
נטילת תוספי ברזל צריך להיעשות בזהירות. אין דבר כזה מנת יתר של ברזל. התייעצו עם הרופא הראשון לפני נטילת ברזל כחלק תוסף תזונה וספורט שלך.
ספורט תוספי תזונה: חלבונים ופחמימות
חלבונים ופחמימות הם שני תוספי הספורט החשוב ביותר בתזונה. חלבון עוזר לשריר לגדול ולהתחזק, בעוד פחמימות דלק הגוף במשך שעות ארוכות של תרגול קדימה.
אף ספורטאי יכול לקבל חלבון ופחמימות דרך התזונה היומית שלהם, אתה יכול לקבל הרבה חלבון מנענע אתה צריך לשתות או לאכול חטיף חלבון. ישנם גם תוספי פחמימות אבקת בר.
צילום אשראי: ספורט הרכיבה על ידי Matisons ידי Dainis Dainis Matisons, ב Flickr
אלה תוספי תזונה וספורט ניתן להוסיף המזון היומי של ספורטאי. אבקת חלבון ופחמימות הם מרכיבים טעימים על כוס פירות אגרוף או נוזלי.
אם אתה אוהב לאפות את העוגות שלך, ניתן להוסיף כף של אלה תוספי תזונה טעימה ספורט לתערובת הקמח שלך. וניל אבקת חלבון יכול לעבוד בשבילך. זה נחשב הכי טעימות טעימות אבקת חלבון.
אלה תוספי תזונה ספורט גם טוב עבור אנשים על הדרך. הם מחליפים ארוחה טובה למי שרוצה לרדת במשקל או ארוחה בנוסף לאלה שרוצים לעלות במשקל.
אולם, מי החליט להוסיף ספורט תוספי תזונה בתזונה היומית שלך, צריך גם להפוך את נקודת להתעמל בקביעות לשרוף לסנתז חלבונים ופחמימות בגוף.
