Natural Sports Nutrition: Mataræði fyrir Champions

Þeir segja að listamenn gera mikið, ófæddu. Hið sama má segja um íþróttamenn. Auðvitað, erfðafræði gegnir mikilvægu hlutverki í aðgreiningu á aðeins íþrótt íþróttamaður meistari, En til þess að ná því þjóðsögulegum stöðu í Hall of Fame, að aspirín íþróttamaður þarf að fara í gegnum ströngustu af mataræði til að hjálpa skilgreina og efla líkamlega.

Með því að drekka nóg vatn og borða hollt mataræði, líkamanum geta mynda mikið magn af orku sem vilja hjálpa í að þrýsta á efstu Athletic árangur.

Hvað eru þættir koma til álita í að hanna heilbrigðu og heill náttúrulega dagskrá íþrótta næringarfræði?

1. Vökvun. Vitanlega, mikilvægasta náttúrulega íþróttum næring er vatn. Mikilvægi vatns getur aldrei hægt að útiloka vegna mannslíkamans samanstendur af sextíu prósent á sama, og allar líkamlega aðgerðir geta ekki starfað án vatns. Gömlu góðu tillögu átta glös af vatni á dag er nauðsynleg vegna þess að líkaminn verður að skipta um vatn fjarlægt, sem svita og þvagi.

Hér eru nokkrar góðar áminningar til að viðhalda fullnægjandi vökvun:Í stað þess að slugging mikið magn af vatni í fáum fundum, drekka litlum skömmtum oft í lengd.

Kaldir drykkir hjálpa líkamanum að kæla líkamshita, því að minnka magn af svita.

Eitt ætti að drekka 2-3 bollar af vatni fyrir hvert pund af tapi líkamanum eftir æfingu.

2. Eldsneyti Heimildir. Hollt mataræði er annar verða fyrir náttúrulegt íþrótta næringarfræði. Íþróttafólk þarf að öðlast hið fullkomna samsetning af kaloríum má neyta úr prótíni, kolvetni og fita, þeir eru frábær uppspretta af orka.

Kolvetni eru mikilvægasta eldsneyti uppspretta, má finna í matvæli eins og brauð, Möppur, hrísgrjón, ávextir, grænmeti og korn. Þessi matvæli framboð líkamanum með um sjötíu prósent af daglegu hitaeiningar þarf. Kolvetni veita líkamanum orku og þol sem þú þarft fyrir skammtíma verkefni sem fela í sér hámarks styrkleiki stigi. Þetta eldsneyti er frá orku ljóss í sykur og sterkja sem líkaminn breytir.

Hér eru aðferðir til að hámarka möguleika kolvetni:

Byrja hleðslu upp á kolvetni, amk nokkrum dögum áður fyrir samkeppni.

Kolvetni skal neytt í meira magni í lengd starfsemi varanlegan meira en klukkustund að verjast upphafi þreytu.

Annar stór þáttur í eðlilegum íþróttum Nutrition er prótein. Íþróttamenn að borða fullt af mjólkurafurðum, egg, kjöt, fiskur og kjúklingur, ásamt hnetum og baunum. Prótein eins mikið og fimmtán prósent af kaloría í líkamanum birgða. Til að ákvarða hversu mikið prótein íþróttamaður þarf, Eftirfarandi þættir ættu að íhuga: stigi þeirra hæfni, tegund æfingar, ásamt lengd þeirra og kraftur, og kolvetna og heildar hitaeininga inntöku.

Endanlegt uppspretta af eldsneyti sem er mikilvægt fyrir náttúrufegurð íþróttir næring fita. Það eru tvær tegundir: mettuð og ómettuð. Þótt það sé mikilvægur þáttur í mataræði, feitur inntaka ætti að vera stranglega eftirlit. Of mikið neysla fitu getur leitt til heilsufarsvandamál eins og krabbamein og hjartasjúkdóma.

Leiðin til íþrótta ágæti er ekki auðvelt. Ásamt þróun hugrekki og ákvörðun, Íþróttafólk þarf að fylgja ströngum stjórn völdum náttúrulegum íþrótta næringarfræði. En allt eru þetta þess virði þegar sigur næst.

Tagged sem: Heilbrigður Borða, Börn heilbrigt að borða, Sana straumur, Framkvæmdir Nutrition Council, fegurð ábendingar, Ábendingar um heilbrigða húð aðgát, mataræði, Næring ábendingar, Skin Care, heilbrigt mataræði, íbúð maga æfingar, æfingar, brjósti, heilbrigt að borða, heilbrigt að borða, næring, heilbrigður næring, missa þyngd, þyngd tap, heilbrigt að borða, Heilbrigt líferni, heilbrigt líf, mjög Vida, vientre Plano, jóga