Suggerimenti e strategie per la promozione di un'alimentazione sana per la tua famiglia

Molti di noi hanno un'idea abbastanza precisa di cosa mangiare sano: molta frutta e verdura e non grassi e zucchero molto. Ma quando si tratta di bambini, conoscere ciò che è sano è solo l'inizio. E anche se si effettuano acquisti “sano” non significa che il vostro bambino mangia volentieri.

C'è speranza. I bambini hanno bisogno di una spinta in più e di orientamento, insieme ad alcune di queste strategie è che il vostro bambino mangia sano.

Essere un tutore. Probabilmente il modo migliore per i bambini a mangiare sano è quello di eliminare le opzioni meno sani. Prendi il controllo di ciò che le scelte alimentari e snack a casa. Se un bambino ha fame si mangia quando non c'è alternativa. Avete mai sentito parlare di un bambino muore di fame perché i suoi genitori non volevano mangiare patatine fritte?
Tenere cibi sani in vista.

Per quanto riguarda i less-than-buoni-per-te alimenti, tenerli in armadi fuori dalla portata dei bambini. Organizza il tuo frigorifero e armadi che gli alimenti sani sono i primi alimenti che sono. Se si sceglie di avere alcune opzioni malsane a casa per tenerli fuori dalla vista e voi ei vostri figli saranno molto meno inclini a scegliere come opzione.

Fai cibo sano conveniente. Cibo sano, in particolare frutta e verdura che richiedono poca preparazione è l'ideale per ‘fame’ bambino e. Avere un cestino di frutta alla stessa altezza sul banco in ogni momento o una ciotola di carote e sedano pronto ad andare in frigorifero. Si può essere sorpresi da quanto più frutta e verdura che i bambini mangiano semplicemente avendo visibili e facili da cogliere.

Rendere l'apprendimento divertente su cibo. Prendendo un po 'del mistero di cui il cibo viene dal può fare meraviglie per un po' selettiva mangiatori. Preparare i pasti della famiglia, Avete il vostro bambino mescolare gli ingredienti e servire il cibo con il resto della famiglia. Piantare un giardino come un progetto di famiglia e mettere il vostro bambino il compito di irrigazione e la raccolta di ortaggi maturi. I bambini che partecipano sono più probabilità di essere un partecipante consenziente nel processo di mangiare.

Tenete d'occhio le porzioni. I genitori spesso sottolineare quanto i loro figli dovrebbero mangiare. Se si sta tentando di ottenere un selettivo ad elevata e un boccone di qualcosa di verde o di limitare la quantità di dessert gourmet tuo figlio vuole vedere parti necessarie. Conoscere la dimensione di una porzione sana darà una prospettiva necessaria. È possibile utilizzare le linee guida USDA per una sana alimentazione per imparare che cosa una parte sana è.

Un esempio sano. Si noti che mangiare insieme non è solo un ottimo modo per recuperare il giorno della sua famiglia è anche il perfetto modello di comportamento nel tempo le buone abitudini alimentari. I bambini imparano guardando i genitori … Questo è cibo per la mente!

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