Mes pavydas sportininkų dėl savo fizinio atsparumo supjaustyti ir ilgas valandas fizinio aktyvumo. Jie pasiekti kūno ir ištvermės, kad pavydas reguliariai vykdyti, mokymo organizavimo, tinkamos mitybos ir sporto maisto papildai.
sporto maisto papildai gali būti kapsulė forma, skalos dulkių, skystų maisto produktų, pavyzdžiui, saldainių barai ir. Kas yra sporto maisto papildai ir ką jie gali padaryti savo kūno, ką jūs turėtumėte žinoti, pirmasis prieš ketina savo vietos sveikatos laikyti galonų baltymų kokteilius, angliavandenių baras, ir amino rūgščių kapsulės.
Nuotraukų kreditas: Venecijos Raumenų paplūdimyje RightIndex, Flickr
Sportas Maisto papildai: Vitaminai ir mineralai
Kai kurie žmonės galvoja, kad sporto maisto papildai, pavyzdžiui, vitaminų ir mineralų, padeda gerinti savo veiklą šioje srityje. Daugelio ekspertų nuomone, tačiau,, papildomų vitaminų ir mineralų, kurie nėra įtraukti iki geresnių rezultatų, nebent, žinoma, sportininkas kenčia nuo trūkumų vitaminų ar mineralų.
Gerai subalansuota mityba gali patenkinti didžiąją paros poreikio vitaminų ir mineralų sportininkas.
Jūs turite prisiminti, kad būtų išvengta sporto maisto papildai, kad pažadas "megadoses" vitaminų ir mineralų kultūrizmo kūno, stiprumo Svarcēlājs ir greičio krepšininkas. Daugelis sportininkų pop šių sporto maisto papildai, aiškiai. Nebūkite panašūs į juos. Jie yra sportininkai tipą, kuris yra labiau linkę kentėti nuo skaldytų venose ir arterijose, net dėl šių Super papildai.
Taip pat, išvengti sporto mitybos papildus, teigia, kad būti "žolelių" pobūdžio. Nr savarankiškai nustatytų vitamino papildų ar aliejus "žolelių" raumenų gamintojo nepasitarę su gydytoju. Paprastai,, šių "žolelių" papildai eiti žolių papildyti formą, kai iš tiesų jie yra kapsulių steroidų.
Jei norite padėti jūsų imuninę sistemą, galite imtis megadoses vitamino C. Vitaminas C yra vandenyje tirpus ir perteklių, kuris yra lengvai išleidžiami per prakaitą ir šlapimą.
Nuotraukų kreditas: Venecijos Raumenų paplūdimyje RightIndex, Flickr
Sportininkai, kurie sporto anemija buvo maža hemoglobino. Jūs galite vietoje anemija sportininkas: jis visada yra išnaudotos, ir atrodo, kad nuovargis.
Atsižvelgiant geležies papildus turėtų būti daroma atsargiai. Nėra tokio dalyko, kaip geležies perdozavimas. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti geležies, kaip dalį savo sporto mitybos papildas.
Sportas Maisto papildai: Baltymų ir angliavandenių
Baltymai ir angliavandeniai yra du iš svarbiausių sporto maisto papildai. Baltymai padeda raumenų augti ir stiprėti, o angliavandenių kuro kūno ilgas valandas praktikos priekį.
Nors sportininkas gali gauti baltymų ir angliavandenių per savo kasdienį racioną, Galite gauti daug baltymų virpesius jūs turite valgyti ar gerti proteino baras. Taip pat yra angliavandenių papildų milteliai ir baras.
Nuotraukų kreditas: Jojimo sporto Matisons iki Antanas Antanas Matisons, Flickr
Šios sporto maisto papildai gali būti įtraukti į kasdienį maisto sportininkas. baltymų milteliai ir angliavandeniai yra skanus ingredientų vaisių Punch arba suskystintų stiklo.
Jei norite kepimo savo pyragai, Jūs galite pridėti šių skanus sporto maisto papildai šaukštas į savo miltų mišinį. Baltymų milteliai, vanilė gali dirbti už jus. Manoma, geriausias skonio skonio baltymų milteliai.
Šie papildai sporto mityba yra geras žmonėms, kurie kelyje. Jie yra geri maisto pakaitalus tiems, kurie nori numesti svorio ar rupiniai to tiems, kurie nori priaugti svorio.
Tačiau, tiems, kurie nusprendė įtraukti sporto maisto papildai į savo dienos racioną, taip pat turi taško naudotis reguliariai ir įrašyti į sintetinti baltymų ir angliavandenių organizme.
