Kami iri hati atlet untuk ketahanan fizikal mereka untuk memotong dan berjam-jam aktiviti fizikal. Mereka sampai ke badan dan ketahanan yang iri hati dengan senaman, organisasi latihan, diet dan suplemen pemakanan sukan.
suplemen pemakanan sukan boleh dalam bentuk kapsul, shake debu, makanan cecair seperti bar gula-gula. Apakah makanan tambahan pemakanan sukan dan apa yang mereka boleh lakukan untuk badan anda adalah perkara-perkara yang perlu anda tahu terlebih dahulu sebelum pergi ke kedai gelen tempatan anda kesihatan protein shake, bar karbohidrat, asid amino dan kapsul.
Kredit foto: Venice Beach Muscle oleh RightIndex, di Flickr
Sukan Tambahan Pemakanan: Vitamin dan Mineral
Sesetengah orang berfikir suplemen pemakanan sukan, seperti vitamin dan mineral membantu meningkatkan prestasi mereka dalam bidang. Menurut ramai pakar, Walau bagaimanapun,, pengambilan tambahan vitamin dan mineral yang tidak terjumlah kepada prestasi yang lebih baik, kecuali kursus atlit mengalami kekurangan vitamin atau mineral.
Diet yang seimbang dapat memenuhi keperluan yang paling harian vitamin dan mineral atlet.
Anda mesti ingat untuk mengelakkan makanan tambahan pemakanan sukan yang menjanjikan 'megadoses' vitamin dan mineral untuk badan bina badan a, Kekuatan berat dan kelajuan pemain bola keranjang. Ramai atlet sukan pop suplemen pemakanan, jelas. Jangan menjadi seperti mereka. Mereka adalah jenis atlet yang lebih cenderung untuk mengalami urat arteri dan pecah, malah kerana suplemen ini super.
Juga, mengelakkan makanan tambahan pemakanan sukan yang mendakwa diri mereka sebagai 'herba' di alam. Jangan diri menetapkan atau makanan tambahan minyak 'herba' otot pengeluar tanpa berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Biasanya,, ini 'herba' tambahan untuk pergi dalam bentuk suplemen herba, apabila di steroid fakta kapsul.
Jika anda mahu membantu sistem imun anda, anda boleh mengambil megadoses vitamin C. Vitamin C larut air dan lebihan yang mudah dimuat turun melalui peluh dan air kencing.
Kredit foto: Venice Beach Muscle oleh RightIndex, di Flickr
Atlet sukan yang telah sabit mempunyai paras hemoglobin yang rendah. Anda boleh melihat atlet anemia: dia sentiasa kelihatan letih dan lesu.
Mengambil suplemen besi yang perlu dilakukan dengan berhati-hati. Tidak ada perkara seperti dos berlebihan besi. Dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu sebelum mengambil besi sebagai sebahagian daripada tambahan nutrisi sukan mereka.
Sukan Tambahan Pemakanan: Protein dan karbohidrat
Protein dan karbohidrat adalah dua daripada suplemen pemakanan sukan yang paling penting. Protein membantu otot berkembang dan mendapat kekuatan, manakala karbohidrat bahan api badan untuk jangka masa yang panjang amalan di hadapan.
Walaupun seseorang atlet boleh mendapatkan protein dan karbohidrat melalui diet harian mereka, anda boleh mendapat banyak protein shake anda perlu minum atau makan protein bar. Terdapat juga makanan tambahan karbohidrat dalam tepung dan bar.
Kredit foto: Equestrian sukan By Matisons Dainis oleh Matisons Dainis, di Flickr
Ini makanan tambahan pemakanan sukan boleh ditambah kepada makanan harian seorang atlet. tepung protein dan karbohidrat adalah bahan-bahan yang lazat bagi segelas buah menumbuk atau cecair.
Jika anda seperti membakar kek sendiri, Anda boleh menambah sesudu daripada pemakanan tambahan lazat sukan kepada campuran tepung anda. Satu vanila serbuk protein boleh bekerja untuk anda. Ia dianggap yang terbaik merasa protein tepung berperisa.
Ini pemakanan tambahan sukan juga baik untuk orang-orang yang dalam perjalanan. Mereka adalah pengganti makan baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menambah makanan untuk mereka yang ingin mendapatkan berat badan.
Walau bagaimanapun, sesiapa yang telah membuat keputusan untuk menambah tambahan sukan pemakanan dalam diet harian anda, juga mesti membuat mata kepada bersenam dan membakar untuk mensintesis protein dan karbohidrat dalam badan.
