Untuk membangunkan satu program pemakanan sihat untuk mengekalkan berat badan yang sihat, adalah idea yang baik untuk penyelidikan mengenai kesihatan dan pemakanan. Jika anda tidak cuba mengurangkan berat badan, tetapi saya hanya mahu makan dengan baik untuk kesihatan yang baik, maka ia adalah penting untuk memahami bagaimana badan menyelaraskan penggunaan makanan. Ini menjadikan ia lebih mudah bagi anda untuk memilih makanan yang sihat dan tidak akan terpedaya apabila kurang daripada makanan yang sihat dipanggil semula jadi dan sihat.
Satu program pemakanan sihat harus menawarkan lebih daripada keseimbangan protein yang baik, lemak dan karbohidrat. Tetapi, jika baki itu tidak ada di tempat untuk memulakan, rancangan itu mungkin bukan seperti yang sihat. Mana-mana pelan yang menghalang lemak di sekeliling 30% atau kurang daripada diet menekankan lemak baik lebih lemak tepu, mungkin mempunyai baki yang sihat lemak. Perlu ada banyak sumber-sumber lain protein daripada daging, seperti banyak ikan, sumber sihat seperti yogurt tenusu, dan kacang.
Kredit foto: salad buah-buahan oleh fishbone1, di Flickr
Dan karbohidrat harus kebanyakannya sumber bijirin penuh seperti roti gandum dan oat. pasta gandum adalah lebih baik daripada pasta biasa, dan beras basmathi adalah lebih baik daripada beras putih biasa. Un programa de alimentación saludable que hace hincapié en estas decisiones inteligentes sobre cosas como el arroz blanco instantánea e inmediata preenvasados endulzado y con sabor a harina de avena es mejor que una que incluye artículos de conveniencia demasiados.
Un programa de alimentación saludable debe seguir la pirámide de alimentos del gobierno muy de cerca. Granos enteros hidratos de carbono, buah-buahan, sayur-sayuran, frijoles, peces, daging tanpa lemak dan produk tenusu boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Tetapi ada perkara lain untuk menonton, no importa qué tipo de dieta que usted elija seguir.
Kredit foto: Strawberry Blintz by norwichnuts, di Flickr
Usted también querrá asegurarse de que las cosas no saludables no se están arrastrando en sus comidas. Algunas dietas estrés que usar margarina en lugar de mantequilla, por ejemplo,, porque es baja en grasa y no llena de grasas saturadas como la mantequilla. Tapi, la margarina es sobre todo de grasas trans, una grasa que hasta ahora el gobierno está de acuerdo en que es peor para ti que las grasas saturadas. Es una grasa que debe eliminarse, o por lo menos rigurosamente restringido, de nuestra dieta. Un programa de alimentación saludable que permite a ciertos envasadas comercialmente galletas bajas en grasa y trata no podrían tener en cuenta la cantidad de grasas trans y de azúcar en los alimentos, o.
Tienes que ser el detective y examinar todas las partes de la dieta que usted quiere seguir. Sí, el equilibrio de los alimentos y la nutrición es importante, pero no te olvides de mirar a todas las otras partes de su programa de alimentación saludable.
