Jika anda salah satu dari orang-orang yang berjuang dengan kehilangan berat badan? Pemakanan adalah penting, tetapi salah satu daripada mencuba perkara diet 1 beberapa tahap kelaparan. Malangnya, kebuluran, menafikan hak badan pemakanan. Bukannya meningkatkan penurunan berat badan, kebuluran menyebabkan pengekalan berat badan dan pertambahan berat badan.
Bagaimana anda boleh bertindak balas terhadap berat badan yang berlebihan mereka? Adakah anda melucutkan diri anda makanan? Adakah anda telah mencuba pelbagai diet fad atau pil diet yang mendakwa untuk membantu menurunkan berat badan? Bahagian menjalankan rancangan penurunan berat badan anda?
Jika anda telah cuba semua kaedah-kaedah ini dan tidak kehilangan berat badan, terdapat sebab yang baik. Terdapat lebih daripada itu.
Ini adalah elemen-elemen yang anda perlukan untuk penurunan berat badan:
- pemakanan dalam kuantiti yang mencukupi yang tidak termasuk apa-apa makanan untuk menggemukkan, makanan ringan, makanan manis, dan seumpamanya
- menjalankan untuk meningkatkan permintaan badan anda untuk tenaga
- senaman pernafasan untuk menggalakkan penurunan berat badan
- konsisten dan ketekunan
Kredit foto: Composée salad oleh WordRidden, di Flickr
Tidak sabar untuk mencapai penurunan berat badan jika pemakanan tidak mencukupi. Makanan ringan dan makanan yang lain tanpa melakukan apa-apa untuk anda, tetapi mereka menambah berat badan. Walaupun tenaga yang disediakan untuk membuat anda rasa gembira dan membantu anda membuat, adalah penyelesaian jangka pendek.
Mari kita lihat pada setiap aspek penurunan berat badan.
Pemakanan: Anda tidak mahu memilih makanan menggemukkan yang mengekalkan tahap nutrien badan anda memerlukan. Jika badan anda tidak menerima, yang berpegang teguh kepada apa-apa makanan yang anda terima sebagai taktik survival. Mencari rendah lemak dan. Pastikan untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran, Carne Magra (sebaik-baiknya ayam dan bukan salmon daging Rojas), dan makanan yang kaya dengan kalsium seperti keju dan susu skim.
Menjalankan: Membangunkan latihan yang sesuai untuk anda dan mengamalkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Pastikan ia adalah satu senaman yang anda menikmati. Laluan, berenang, berbasikal adalah latihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Snek yang berkhasiat akan menyediakan tenaga elektrik yang mencukupi, yang cepat dibakar semasa senaman.
Kredit foto: Kafeteria - Makan tengah hari oleh VirtualErn, di Flickr
Koheren & Kegigihan: Tiada penurunan berat badan, pelan pemakanan atau bersenam akan membantu anda menurunkan berat badan jika anda tidak mengikuti melalui konsisten dan berterusan. Ia adalah mungkin untuk menurunkan berat badan selepas minggu pertama atau kedua mereka, tetapi jika anda mula untuk menangguhkan pelaksanaan atau sedikit sekali mengenai rancangan mereka, yang paling teruk, menipu pada makanan anda, anda berhenti kehilangan. Sebenarnya, mungkin bahawa pertambahan berat badan.
Satu hujung lepas, makan 5-6 hidangan kecil sepanjang hari dan bukannya 3 makan besar, dan elakkan makan dalam tempoh empat jam sebelum tidur. Anda mungkin sudah tahu bahawa makan sebelum tidur boleh mengganggu tidur anda. Pada sesetengah orang, menyebabkan senak kerana tubuh melambatkan pada waktu malam.
Makan pada masa ini boleh menyebabkan anda tidur dan boleh menyebabkan pertambahan berat badan yang tidak mencukupi. Ikuti tip-tip untuk menurunkan berat badan: pemakanan dan senaman mengikut rancangan penurunan berat badan anda, dan tidak lama lagi anda akan melihat keputusan.
