Kif jkollu korp ma 'reżistenza ta' atleta?

Aħna għira atleti għar-reżistenza fiżika tagħhom biex inaqqsu u sigħat twal ta 'attività fiżika. Huma jilħqu l-ġisem u reżistenza li għira mill-eżerċizzju regolari, organizzazzjoni tat-taħriġ, dieta tajba u supplimenti ta 'nutriment isports.

supplimenti ta 'nutriment sportivi jista' jkun f'għamla ta 'kapsula, shakes trab, ikel likwidu bħall-vireg tal-ħelu u. X'inhuma l-isports supplimenti nutrizzjoni u dak li jistgħu jagħmlu għall-ġisem tiegħek huma l-affarijiet li għandek tkun taf l-ewwel qabel tmur gallun saħħa lokali tiegħek maħżen ta 'proteina shakes, bar karboidrati, u kapsuli amino aċidi.

Nutriment Supplimenti Sports: Vitamini u Minerali

Xi nies jaħsbu li supplimenti ta 'nutriment isports, bħal vitamini u minerali jgħinu jtejbu l-prestazzjoni tagħhom fil-qasam. Skond ħafna esperti, madankollu,, konsum żejjed ta 'vitamini u minerali li ma jammontax għal prestazzjoni mtejba, sakemm naturalment l-atleta ibati minn nuqqasijiet ta 'vitamini jew minerali.

A dieta bbilanċjata tajjeb jistgħu jilħqu maġġoranza tar-rekwiżiti ta 'kuljum ta' vitamini u minerali atleta.

Trid tiftakar biex jevitaw l-isports supplimenti ta 'nutriment li jippromettu "megadoses" ta' vitamini u minerali għall-korp Bodybuilding, qawwa ta 'weightlifter u l-veloċità ta' plejer tal-basketball. Ħafna atleti pop dawn il-supplimenti ta 'nutriment sportivi, b'mod ċar. Ma jkun simili għalihom. Dawn huma t-tip ta 'atleti li huma aktar probabbli li jbatu mill-vini u arterji miksur, anki minħabba dawn is-supplimenti super.

Wkoll, jevitaw l-isports supplimenti ta 'nutriment li jsostnu li huma "veġetali" fin-natura. L-ebda supplimenti ta 'vitamina awto-preskritt jew żejt tal-produtturi "veġetali" muskoli mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek l-ewwel. Normalment,, dawn il-"veġetali" supplimenti tmur fil-forma ta 'suppliment erbali, meta fil-fatt dawn huma kapsuli ta 'sterojdi.

Jekk inti tixtieq li tgħin sistema immuni tiegħek, inti tista 'tieħu megadoses ta' vitamina C. Vitamina Ċ hija solubbli fl-ilma u l-eċċess li huwa faċilment skarikati permezz ta 'għaraq u l-awrina.

Biex jiġi evitat l-isports anemija, speċjalment in-nisa li jitilfu demm kull xahar minħabba l-mestrwazzjoni, ħadid mhux maħdum għandha tkun parti mill-lista ta 'supplimenti ta' atleta isports nutrizzjoni. Ħadid, tad-demm, huwa responsabbli biex iwettaq l-ossiġnu nadif biex ċelluli tal-ġisem b'saħħtu u t-tneħħija tad-dijossidu tal-karbonju.

Atleti li jkunu sportivi anemija jkollhom emoglobina baxx. Tista 'post atleta anemiku: huwa dejjem eżawriti u jidher li jkun għeja.

Tieħu supplimenti tal-ħadid għandu jsir b'kawtela. M'hemm l-ebda ħaġa bħal doża eċċessiva tal-ħadid. Kellem lit-tabib tiegħek l-ewwel qabel ma tieħu ħadid bħala parti mill-suppliment tiegħek nutriment isports.

Nutriment Supplimenti Sports: Proteini u karboidrati

Proteini u karboidrati huma tnejn mill-supplimenti ta 'l-aktar importanti l-isport nutrizzjoni. Proteina jgħin lill-muskoli jikbru u jiksbu qawwa, filwaqt karboidrati tal-karburant il-korp lill-sigħat twal ta 'prattika quddiem.

Minkejja atleta jistgħu jiksbu proteina u karboidrati permezz tad-dieta tagħhom ta 'kuljum, Tista 'tikseb ħafna ta' proteina shakes għandek bżonn li tixrob jew tiekol bar proteina. Hemm ukoll supplimenti karboidrati fi trab u bar.

Dawn il-supplimenti ta 'nutriment sportivi jistgħu jiġu miżjuda mal-ikel ta' kuljum ta 'atleta. trab tal-proteina u karboidrati huma ingredjenti Delicious għal tazza punch frott jew likwifikat.

Jekk inti tixtieq ħami kejkijiet tiegħek, Inti tista 'żżid tablespoon ta' dawn is-supplimenti Delicious isports nutrizzjoni għal taħlita dqiq tiegħek. A vanilla trab tal-proteina jista 'jaħdem għalik. Huwa meqjus it-trab tal-proteina tidwiq aħjar tidwiq.

Dawn l-isports nutrizzjoni supplimenti huma wkoll tajbin għal nies li huma fit-triq. Dawn huma sostituzzjonijiet tajba ikla għal dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż jew ikla flimkien għal dawk li jixtiequ li żieda fil-piż.

Madankollu, xi ħadd li jkun iddeċieda li jżid supplimenti nutrizzjonali isports fid-dieta ta 'kuljum tiegħek, għandu wkoll jagħmel il-punt li jeżerċitaw regolarment u burn sabiex jiġu sintetizzati proteini u karboidrati fil-ġisem.

Ttikkettati bħala: Healthy Tiekol, tfal dieta tajba, Sana għalf, Bini tal-Kunsill Nutriment, sbuħija tips, Għajnuniet għall-kura tal-ġilda b'saħħitha, Dieta tips, Nutrizzjoni tips, Skin Care, b'saħħithom dieta, eżerċizzju fissa istonku, eżerċizzji, għalf, b'saħħithom tiekol, alimentari tajbin, nutrizzjoni, b'saħħithom nutrizzjoni, jitilfu l-piż, telf ta 'piż, b'saħħithom tiekol, Healthy Ħajja, b'saħħithom ħajja, Healthy Ħajja, vientre plano, yoga