Aktar u aktar nies huma issa jkollna lura lill bażiċi "f'termini ta 'prassi ta' tmigħ u s-saħħa u li trid tikseb l-prinċipali tas-saħħa u fitness. Bl-rapida, nies fid-dinja tat-teknoloġija mmexxija issa jgħixu, Min ma tkunx tixtieq li jitilqu mill-kondizzjonijiet mediċi u ċertu mard.
Esperti jgħidu, korsijiet minħabba ħajja tan-nies busy's, ħafna minnhom għandhom tendenza li jinsa xi wħud mill-frammenti vitali fiż-żamma ta 'ħajja b'saħħitha, li hija dieta u n-nutrizzjoni.
L-identifikazzjoni tal-linja rqiqa.
Ritratt minn Costa Rance, fuq Flickr
Esperti jgħidu ħafna mill-kwistjonijiet ta 'ikel u teħid ta' fluwidi u x-xjenza ikel u nutrizzjoni, dieta u n-nutrizzjoni jistgħu jduru madwar l-informazzjoni nutrittiva dwar supplimenti tad-dieta varji u l-vitamini u minerali għall-benefiċċji tal-ġisem ta 'persuna. Meta inti ssir familjari mal-kwistjonijiet aktar tard tad-dieta u n-nutrizzjoni, tendenzi, u pariri jista 'jwassal għat-tiġdid tas-saħħa tagħhom u l-benessri ta' impenn fid-dar tiegħek.
Trid tiftakar qatt ma huwa tard wisq biex torjenta mill-ġdid drawwiet ta 'dieta tagħhom, imma qabel ma jagħmlu din il-bidla drastika, jafu l-iżbalji komuni ta 'dieta u n-nutrizzjoni sabiex inti tista' tevita. Hawn huma xi kisbiet li jistgħu jgħinuk tikseb quddiem:
1. Kors jagħmlu għażliet negliġenza ma 'l-ikel inti għandek aħjar milli huma fil-fatt huma. Bosta esperti jemmnu li persuni li huma ħafna b'mod partikolari dwar id-dieta u n-nutriment huma aktar probabbli li jaħsbu u jemmnu li l-għażliet l-ikel tagħhom huma aktar b'saħħithom minn dawn huma tassew. Dejjem huwa rakkomandabbli li jieklu kollha, frisk, u l-ikel mhux ipproċessat meta jkun possibbli għal waqfa tas-saħħa u tajbin.
2. M'għandekx tħawwad ruħek dwar karboidrati. F'xi persuni b'livell baxx ta 'karboidrati dieti huma karbonju effettiv. Iżda hemm dawk li jgħidu li hemm carbs tajba li jagħmlu n-nies jieklu inqas. Jekk inti huma konfużi, tevalwa ruħek l-ewwel qabel il-qtugħ carbs kompletament. A konsultazzjoni ma 'dietista reġistrat tista' tgħinek tiddeċiedi kemm ġismek bżonnijiet karboidrati u jista 'jgħinek tilħaq mudell dieta se jkun tajjeb għalik u jista' jkollu effetti fit-tul.
Ritratt minn Rance Costa, fuq Flickr
3. Ma naħsibx int tiekol wisq meta fir-realtà huwa ma. It-tobba jgħidu li waħda mill-iktar żbalji komuni nies jagħmlu huwa li stmat iżżejjed u jissottovalutaw l-ammont ta 'ikel ġismek bżonnijiet. In-nies huma avżati biex jikkontrollaw il-daqsijiet tal-porzjon ta 'ikel li tagħmel żgur li int qed tieħu l-nutrijenti ewlenin ġismek bżonnijiet.
4. Ikunu jafu meta għandhom jieklu u meta ma jieklu. Esperti jemmnu li overeating u baxx tas-saħħa tista 'tpoġġi individwali fil-periklu minħabba li jfixkel zokkor fid-demm u livelli ta' insulina. Jafu meta jieklu u meta jkun hemm ebda garanzija li l-persuna se tikseb l-nutrizzjoni għandhom bżonn tip ta 'korp. Dejjem kun żgur li tiekol xi ħaġa kull tliet siegħat u mhux starve qabel ma tiekol ikla li jmiss tiegħek.
5. Ma jittraskuraw l-importanza ta 'eżerċizzju regolari. Issa hemm ebda jiċħad il-benefiċċji mill-isbaħ li l-eżerċizzju regolari jista 'jagħmel in-nies, speċjalment dawk li jixtiequ saħħa aħjar u fitness. Biex jiżgura li inti jibqgħu b'saħħithom minkejja li qegħdin fuq dieta, jagħmlu eżerċizzju parti regolari ta 'ħajja tiegħek jista' ċertament jikkontribwixxu għall-benessri ġenerali.
