Naturali Sports Nutrition: Dieta għal Champions

Huma jgħidu li l-artisti jagħmlu kbira, mhux imwielda. L-istess jista 'jingħad ta' atleti. Naturalment, ġenetika għandhom rwol importanti fid-distinzjoni atleta sempliċi minn champion isports, iżda sabiex jintlaħaq dak l-istatus leġġendarju fis-Sala ta 'fama, atleta jaspiraw li jmorru permezz l-aktar stretti ta 'dieti li jgħinu jiddefinixxu u jsaħħu l-fiżika.

Billi jixorbu biżżejjed ilma u tiekol dieta bilanċjata, il-korp jista 'jiġġenera ammont kbir ta' enerġija li se jgħinu biex imexxi għall-prestazzjoni atletiċi quċċata.

X'inhuma l-fatturi li jikkunsidraw fit-tfassil ta 'programm naturali b'saħħithom u sħiħa ta' nutrizzjoni isports?

1. Idratazzjoni. Ovvjament, l-aktar importanti naturali isports nutrizzjoni hija l-ilma. L-importanza ta 'ilma qatt ma jistax jiġi eskluż minħabba li l-ġisem tal-bniedem tikkonsisti sittin fil-mija ta' l-istess, u l-funzjonijiet tal-ġisem ma tistax taħdem mingħajr l-ilma. Ir-rakkomandazzjoni tajba qodma ta 'tmien ħġiġiet ta' ilma kuljum huwa essenzjali għaliex il-korp għandu jissostitwixxi l-ilma li jelimina, kif għaraq u l-awrina.

Hawn huma xi noti ta 'tfakkir utli li tinżamm idratazzjoni adegwata:Minflok Slugging ammonti kbar ta 'ilma fis-sessjonijiet rari, xorb f'porzjonijiet żgħar spiss fit-tul.

Xorb kiesaħ jgħinu lill-ġisem biex ikessaħ it-temperatura tal-ġisem, għalhekk jitnaqqas l-ammont ta 'għaraq.

Wieħed għandu tixrob 2-3 tazzi ta 'ilma għal kull libbra ta' telf tal-ġisem wara eżerċizzju.

2. Fjuwil sorsi. A dieta bilanċjata ieħor huwa most għal nutrizzjoni isports naturali. Atleti għandhom jiksbu l-kombinazzjoni perfetta ta 'kaloriji jistgħu jiġu kkunsmati minn proteina, karboidrati u x-xaħmijiet, dawn huma sors kbir ta 'enerġija.

Karboidrati huma s-sors aktar fjuwil importanti, li jistgħu jinstabu fl-ikel bħall-ħobż, Folders, ross, Frutas, ħaxix u ċereali. Dawn l-ikel jipprovdi l-ġisem matul sebgħin fil-mija tal-kaloriji kuljum meħtieġa. Karboidrati jagħtih l-enerġija u l-istamina li għandek bżonn għal żmien qasir attivitajiet li jinvolvu l-intensità massima. Dan il-karburant ġej mill-enerġija li joħroġ mill-zokkor u lamti li l-korp tikkonverti.

Hawnhekk huma strateġiji biex timmassimizza l-potenzjal ta 'karboidrati:

Bidu tagħbija fuq karboidrati, inqas diversi jiem qabel qabel il-kompetizzjoni.

Karboidrati għandhom jiġu kkunsmati f'ammonti akbar fid-dewmien ta 'attivitajiet li jdumu aktar minn siegħa biex fend off-bidu ta' għejja.

Fattur ieħor ewlieni fil-nutrizzjoni isports naturali huwa proteina. Atleti għandhom jieklu lottijiet ta 'prodotti tal-ħalib, bajd, CARNES, ħut u tiġieġ, flimkien ma 'lewż u ful. Bħala proteina kemm 15 fil-mija ta 'kaloriji fil-provvisti tal-ġisem. Biex tiddetermina l-ammont ta 'proteini atleta jeħtieġ, Il-fatturi li ġejjin għandhom jiġu kkunsidrati: livell su tal-kondizzjoni fiżika, it-tip ta 'eżerċizzju, flimkien ma 'dewmien tagħhom u l-intensità, u karboidrati u kaloriji totali.

Is-sors aħħari ta 'karburant huwa importanti għax-xaħam nutriment naturali isports. Hemm żewġ tipi: saturati u mhux saturati. Għalkemm huwa komponent importanti fl-għalf, teħid ta 'xaħam għandhom jiġu sorveljati. Konsum wisq ta 'xaħmijiet jista' jwassal għal problemi ta 'saħħa bħall-kanċer u mard tal-qalb.

It-triq għall-eċċellenza sportivi mhuwiex faċli. Flimkien ma 'l-iżvilupp ta' kuraġġ u determinazzjoni, Atleti għandhom isegwu r-reġim strett kkawżati minn nutrizzjoni isports naturali. Iżda dawn kollha huma min darba rebħa tinkiseb.

Ttikkettati bħala: Healthy Tiekol, tfal dieta tajba, Sana għalf, Bini tal-Kunsill Nutriment, sbuħija tips, Għajnuniet għall-kura tal-ġilda b'saħħitha, Dieta tips, Nutrizzjoni tips, Skin Care, b'saħħithom dieta, eżerċizzju fissa istonku, eżerċizzji, għalf, b'saħħithom tiekol, alimentari tajbin, nutrizzjoni, b'saħħithom nutrizzjoni, jitilfu l-piż, telf ta 'piż, b'saħħithom tiekol, Healthy Ħajja, b'saħħithom ħajja, Healthy Ħajja, vientre plano, yoga