Inti wieħed minn dawk in-nies qed jitħabtu ma 'telf ta' piż? Nutriment huwa importanti, iżda waħda mill-ewwel affarijiet dieters tipprova xi livell tal-ġuħ. Sfortunatament, ġuħ iċċaħħad lill-korp ta 'nutrizzjoni. Pjuttost milli triggering telf ta 'piż, ġuħ jikkawża żamma ta 'piż u żieda fil-piż.
Kif għandek twieġeb għal piż żejjed tagħhom? Do you iċċaħħad lilek innifsek ta 'l-ikel? Avez-vous essayé dieti varji fad jew pilloli dieta li t-talba biex jgħinu jitilfu l-piż? Parti Eżerċizzju tal-pjan tiegħek telf ta 'piż?
Jekk għandek ppruvaw dawn il-metodi u ma tilfux il-piż, hemm raġuni tajba. Hemm aktar minn dak.
Dawn huma l-elementi li għandek bżonn għal telf ta 'piż:
- nutrizzjoni fi kwantitajiet suffiċjenti li ma jinkludux xi ikel għat-tismin, junk food, ikel ħelu, u simili
- eżerċizzju biex tiżdied id-domanda tal-ġisem tiegħek għall-enerġija
- nifs eżerċizzji biex jippromwovu telf ta 'piż
- konsistenza u l-persistenza
Ritratt Kreditu: Composée insalata mill WordRidden, fuq Flickr
Ma tistax tistenna biex jinkiseb telf ta 'piż jekk nutrizzjoni mhix xierqa. Junk food u ikel ieħor mingħajr ma jsir xejn għalik, iżda huma jżidu piż. Filwaqt li l-enerġija pprovduta li jġiegħlek tħossok tajjeb u tgħinek tagħmel, huma soluzzjonijiet għal żmien qasir.
Ejja nħarsu lejn kull aspett ta 'telf ta' piż.
Nutrizzjoni: Inti tixtieq li jagħżlu li ma ikel simna li jżommu livelli ta 'nutrijenti ġisem tiegħek jeħtieġ. Jekk ġismek ma jirċevix, li riċiklaġġ lil xi ikel inti tirċievi bħala tattika sopravivenza. Fittex għal baxx ta 'xaħam u. Kun żgur li jieklu frott u ħxejjex, carne magra (preferibbilment-tiġieġ minflok ta 'laħam tas-salamun Rojas), u tal-kalċju b'ħafna ikel bħall-ġobon u l-ħalib xkumat.
Eżerċizzju: Jiżviluppaw taħriġ xieraq għalik u l-prattika minimu ta ' 30 minuta kuljum. Kun ċert li huwa eżerċizzju inti tgawdi. Rotta, għawm, ċikliżmu huma l-eżerċizzji tajbin għal telf ta 'piż. Snacks nutrittivi se jipprovdu l-enerġija adegwata, li malajr maħruqa waqt l-eżerċizzju.
Ritratt Kreditu: Kafetterija - Ikla minn VirtualErn, fuq Flickr
Koerenza & Persistenza: Ebda telf ta 'piż, pjan ta 'nutrizzjoni jew l-eżerċizzju se tgħin int qed titlef il-piż jekk inti ma jsegwux permezz konsistenti u persistenti. Huwa possibbli li jitilfu l-piż wara ġimgħa l-ewwel jew it-tieni tagħhom, imma jekk tibda falter jew skimp fuq pjanta tagħhom, l-agħar, qerq ikliet tiegħek, tieqaf titlef. Fil-fatt, Huwa probabbli li l-piż.
Waħda mill-aħħar ponta, jieklu 5-6 ikliet żgħar matul il-ġurnata minflok 3 ikliet kbar, u jevitaw li jieklu fi żmien erba 'sigħat ta' irqad. Inti tista 'diġà jafu li tiekol qabel tmur torqod jistgħu jfixklu l-irqad tiegħek. F'xi nies, tikkawża indiġestjoni għaliex il-korp imewwet bil-lejl.
Tiekol f'dan iż-żmien jista 'jikkawża torqod u jista' jikkawża żieda fil-piż inadegwat. Segwi dawn tips li jitilfu l-piż: nutrizzjoni u l-eżerċizzju skond il-pjan tiegħek telf ta 'piż, u dalwaqt tkun taf tara r-riżultati.
