Tips og strategier for å fremme sunne matvaner til familien

De fleste av oss har en ganske god idé om hva sunn mat: mange frukt og grønnsaker og ikke mye fett og sukker. Men når det kommer til barn, vet hva som er sunt er bare begynnelsen. Og selv om du handler “sunt” betyr ikke at barnet ditt skal spise det frivillig.

Det er håp. Barn trenger en ekstra dytt og veiledning, sammen med noen av disse strategiene er at barnet spiser sunt.

Bli verge. Det er sannsynlig at den beste måten å få barn til å spise sunt er å fjerne det mindre sunne alternativer. Ta kontroll over hva mat valg og en matbit hjemme. Hvis et barn er sulten de vil spise når det ikke er noe alternativ. Har du noen gang hørt om en sultende barn, fordi foreldrene ikke ville gi å ete frites?
Hold sunn mat i sikte.

Som for den mindre-enn-godt-for-deg mat, holde dem i skap og utilgjengelig for barn. Organiser kjøleskap og skap, slik at sunn mat er de første matvarer som er. Hvis du velger å ha litt usunne valg i huset for å holde dem ute av syne, og du og dine barn vil være mye mindre sannsynlighet for å velge et alternativ.

Lag sunn mat praktisk. Healthy Foods, spesielt frukt og grønnsaker krever litt forberedelse er ideell for ‘sult’ barn og. Ha en fruktkurv i samme høyde på benken til enhver tid eller har en container med gulrøtter og selleri klar til å gå i kjøleskapet. Du kan bli overrasket over hvor mye mer frukt og grønnsaker barnet spiser bare ved å ha synlig og lett å forstå.

Gjør lære om mat moro. Tar noen av mysteriet om hvor maten kommer fra kan gjøre underverker for noen selektiv eaters. Forbered familiens måltider, Har barnet ditt blande ingredienser og serverer mat med resten av familien. Plant en hage som en familie prosjekt og sette din sønn har ansvaret for vanning og høsting moden grønnsaker. Barn som deltar er mer sannsynlig å være en villig deltaker i prosessen med å spise.

Hold øye med porsjonsstørrelser. Foreldre ofte understreke hvor mye barna bør spise. Hvis du prøver å få en spisestue selektiv ta en bit av noe grønt eller begrense mengden av dessert din søte-toothed barn ønsker å se deler som trengs. Kjenne på størrelse med en sunn porsjon vil gi et nødvendig perspektiv. Du kan bruke USDA retningslinjer for Healthy Eating å lære om hva et sunt del er.

En sunn eksempel. Merk at å spise sammen er ikke bare en fin måte å fange opp på dagen av familien hans er også en perfekt tid-the rollemodell sunne matvaner. Barn lærer ved å se sine foreldre … Det er mat for tanken!

Merket som: Healthy Eating, barn å spise sunt, sunn mat, Spise sunt tips, beauty tips, Tips for sunn hud omsorg, Diet tips, Ernæring tips, Skin Care, sunt kosthold, flat mage trening, øvelser, fôring, sunn mat, spise sunt, ernæring, sunn ernæring, gå ned i vekt, vekttap, sunn mat, et sunt liv, sunt liv, Healthy Living, flat mage, yoga