Trøtt, stresset, den apatiske? Visste du at disse er alle vanlige symptomer på en diett mangler i ernæringsmessig verdi? Hvis du er slanking, dårlig, eller spise fast food kosthold, i tilfelle av spørsmål som du og din familie mottar tilstrekkelig næring fra mat.
Hvordan kan du vite at du får nok ernæring?
Hvis du oppdager at en dag går og alt jeg hadde å spise en bagel og kaffe eller kanskje litt fast food, tydelig, føle de fysiske virkningene av en mangel på ernæring. Mangelen på mental klarhet, svakhet og irritabilitet er tegn som ikke har gitt kroppen din nok god mat å spise.
Photo Credit: Frokostblanding med jetalone, på Flickr
Under og over ernæring. Strike en balanse.
Deres kosthold er grunnleggende for en god følelse, sterk og varsling. Hvis du har vært plaget av en diett som mangler i ernæring, eller mer mat ettergivenhet, som vil sikkert føle effekter på din generelle helse - og verre - kan utsette en mer alvorlig sykdom.
Tydeligvis, kalorier behov for energi. Det er viktig å få nok kalorier hver dag for å opprettholde optimal helse. Folk som ikke tar i nok kalorier, på grunn av dårlig helse, fysiske funksjonshemminger, kosthold eller problemer med absorpsjon, vanligvis begynner å miste vekt, mangel på konsentrasjon og over tid begynner å miste funksjon av organer som den reproduktive system, og hovedfunksjonene med tidspunktet for hjertet og lungene.
En diett for høy i kalorier vil også sette helse i fare. Mer utbredt enn underernæring i utviklede land som USA, Fedme gir en belastning på organer og øker risikoen for helseproblemer som diabetes, hjertesykdom og med kreft.
Vite hva en normal porsjon mat kan hjelpe å avgjøre om du (eller et familiemedlem) tar riktig mengde kalorier. Det er viktig at foreldre lærer barn moderate matvaner for å sikre gode å spise for livet. Jeg kan ikke understreke dette poenget nok!
Hvordan er din sunne måltider?
Bortsett fra ren observasjon av kalori inntak er viktig at kostholdet har høy næringsverdi, så. Du kan spise en hel boks med smultringer å dekke sine kalori behov uten å måtte møte sine daglige behov for vitaminer, Protein, kalsium og andre mineraler.
Photo Credit: Kornblanding og bananer! av Ralph og jenny, på Flickr
Velg en diett som mangler ernæring på en jevnlig basis vil føre til mindre motstand mot sykdom, generell svakhet, og irritabilitet. Andre kosthold mangler, mangel på kalsium, kan føre til mer alvorlige tilstander som osteoporose.
Selv om gravide kvinner og / lakterende, eldre og syke kan ha noe annet valg enn å supplere kosten med multi vitaminer, gjennomsnittlig sunn person bør prøve å få det meste av ernæring de trenger i et vanlig kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, Protein (kjøtt og linser), melk og brød og kornprodukter fiber).
Hva om sporadiske burger?
Fastfood i kosten er ikke skadelig hvis det er bare en og annen godbit, men kan vise dens negative effekter hvis de spises som en del av kostholdet. Utdanne deg selv og din familie om hva et sunt kosthold er, vil hjelpe deg og din familie er vel og bra helse i årene som kommer.
