Ushqyerit si ajo zbatohet në jetën tonë të përditshme do të thotë që kemi marrë atë që ne kemi nevojë për të mbajtur shtetin tonë trup të shëndetshëm. Të ushqyerit është bërë një fjalë të rëndësishme, në sajë të pjesëmarrjes të USDA në kërkesat tona të përditshme ushqimore, dhe pjesëmarrja e FDA për të përcaktuar se çfarë është dhe nuk është e rrezikshme për ne, për të konsumuar.
Por ajo që është përgjegjësia jonë në lojë të ushqyerit? A ne e kuptojmë se çfarë janë kërkesat tona ushqimore janë, si për të plotësuar kërkesat, dhe si për të gjetur vlerën e vërtetë të ushqyerit në ushqimin tonë?
Credit Foto: Perimet në Ruaj Të Mishi nga sillygwailo, në Flickr
Unë nuk jam i sigurt se ushqimi është adresuar me sukses në të drejtën e vet. Ne dëgjojmë të ushqyerit në lidhje me konsum të vitaminës, drithëra të fortifikuara dhe qumështit, dhe në kontekst ne kemi nevojë “vlera ushqyese” nga zgjedhjet tona ushqimore. Por ajo që është me të vërtetë ushqim kur aplikohet për funksionet e përditshme tona trupore?
Sot, ne duhet të përcaktojë sasinë e ushqimit ne kemi nevojë, Shuma e ushtrimit ata kanë nevojë për, dhe mënyra më e mirë për të arritur këto synime. Nevojat kalori, nevojat ushqimore, Nevojat fizike, dhe edukimin mbi nevojën tani është informacioni që ne të gjithë duhet të kuptojmë, të paktën të aplikuar si individ tonë.
Nëse ju vizitoni mjekun tuaj, koleksion, ose gimnasio, sasi të mëdha të informatave në dispozicion për të ndihmuar në edukimin dhe të ndihmojë për ta bërë vendime të mira shëndetësore, pa marrë parasysh çfarë grup-mosha.
Ushqimi i referohet në konsolidimin e trupit tonë, aftësia jonë për të mbajtur të shëndetshëm dhe funksionimi siç duhet për të bërë. Aftësia jonë për të siguruar trupit me të gjitha ushqimet e ata kanë nevojë, Vitaminat, dhe minerale në mënyrë që ne mund të vazhdojë të rritet në proceset e jetës tonë të përditshme.
Credit Foto: perimeve nga Kanko shtypur *, në Flickr
Nëse ju do të merrni një mostër reprezentative të popullsisë, dhe kontrolloni nivelet e duhura e vitaminave dhe mineraleve të fortifikuara dhe më të përdorur gjerësisht, ndoshta gjeni se aq i lartë sa 80% ose një popullsi mungon të paktën një nga vitaminave dhe mineraleve.
Tani, ajo nuk do të tingëllojë aq keq, derisa ju të ndaluar për të menduar, kështu që nëse kalcium? Një mangësi kalcium sjell për osteoporozën, një përkeqësim të kockave. Kjo sëmundje vetëm kushton miliona në shpenzimet mjekësore popullatës.
Mund ta shihni se si pak bashkëpunim të hapur dhe pjesëmarrja në pjesën e fushës tonë të mjekësisë mund të shkaktojë probleme shëndetësore shumë më pak? Gjithashtu janë dhënë për publikun e gjerë me një mënyrë praktike për të dalluar të ushqyerit e tyre, kërkesat e vitaminave dhe mineraleve, pikërisht.
Pastaj, Si mund të përcaktojë se ne jemi të siguruar nevojat themelore ushqyese? Se dija vjen duke edukuar veten për atë individ ynë ka nevojë për, nevojat e familjes sonë, dhe pastaj të marrë atë njohuri dhe zbatimi i saj në ushqim, ne blerë, kemi përgatitur, dhe që familjet tona të konsumojnë.
Shumë shpesh, nevojat tona për vitamina dhe minerale peshoj më shumë se nevojat tona kalori. Në raste të, e cila në vitamina dhe minerale ana bërë për të mbushur boshllëkun. Kjo është një pjesë e nevojave tona ushqimore, edhe.
Foto nga Roberto Verzo, në Flickr
Të ushqyerit është një nga zonat më të ndërlikuara për të fituar njohuri të dobishme në lidhje me, sepse nuk janë komponentë kaq shumë, dhe për shkak se çdo person ka të nevojave të tyre individuale.
nevojave të grave ndryshojnë nga burrat, dhe nevojat e grave të moshuara ndryshojnë nga ato të një vajze. Si ne moshe, nevojat tona ndryshojnë; prandaj arsimim të vazhdueshëm në lidhje me të ushqyerit është një fakt i jetës. Kërkesat ushqyese e një pacienti kardiak janë të ndryshme nga ato të një të shëndetshme, moshë mesatare hiker.
Mund ta shihni kompleksitetin e situatës aktuale? Ajo që ne duhet të vërtetë është për të zhvilluar një shkallë për nevojat ushqimore të trupit tonë në nivel qelizor, në mënyrë që si ne moshe, si tona ndryshimeve fizike kusht, apo ndryshimet tona shëndetësore, ne mund të rillogarisë nevojat tona, bazuar në ndryshimet qelizore dhe përmbajtje në trupin tonë.
Individualiteti është çelësi për të kuptuar nevojat ushqyese të secilit person, dhe pastaj të punojnë për të edukuar na është çelësi për plotësimin e nevojave ushqimore. Ushqim i mirë duhet të jetë qëllimi përfundimtar i çdo person të gjallë.
