Nëse ju jeni një nga ata njerëzit duke luftuar me humbje peshe? Të ushqyerit është i rëndësishëm, por një përpjekje të parë gjërat dieters është një nivel nga uria. Për fat të keq, uria privon trupin e të ushqyerit. Në vend të ngritjes së humbje peshe, uria shkakton mbajtjen e peshës dhe shtim në peshë.
Si mendoni ju përgjigjet peshës së tyre të tepërta? A ju privojnë veten nga ushqimi? A keni provuar dietat e ndryshme modë ose pilula dietë që pretendojnë për të ndihmuar të humbin peshë? Ushtrimi pjesë e planit tuaj humbje peshe?
Nëse keni provuar të gjitha këto metoda dhe nuk kanë humbur peshë, nuk ka arsye të mirë. Ka më shumë se që.
Këto janë elementet që ju duhet për humbje peshe:
- ushqim në sasi të mjaftueshme të cilat nuk përfshijnë ndonjë ushqim për majmëri, ushqim vjeturina, ushqime të ëmbla, dhe si
- ushtruar për të rritur kërkesën e trupit tuaj për energji
- ushtrime të frymëmarrjes për të promovuar humbje peshe
- qëndrueshmëri dhe këmbëngulje
Credit Foto: Composée sallatë nga WordRidden, në Flickr
Nuk mund të presim për të arritur humbje peshe në qoftë se ushqimi nuk është i përshtatshëm. Ushqim vjeturina dhe ushqime të tjera, pa bërë asgjë për ju, por ata shtojnë në peshë. Ndërsa energjia kusht që të bëjnë të ndjehen mirë dhe të ju ndihmojë të bëni, janë afatshkurtra zgjidhje.
Le të shikojmë në çdo aspekt të humbjes së peshës.
Ushqim: Ju dëshironi që të mos zgjedhin ushqime që sjell shëndet të ruajtur nivelet e ushqyesve trupi juaj kërkon. Nëse trupi juaj nuk pranon, që kapem për çdo ushqim që ju merrni si një taktikë mbijetesës. Shiko për yndyrë të ulët dhe. Të jetë i sigurt për të ngrënë fruta dhe perime, mish ligët (mundësisht mish pule në vend të mishit salmon Rojas), dhe kalcium ushqime të pasura si djathë dhe qumësht i skremuar.
Ushtrimi: Zhvilluar trajnimin e duhur për ju dhe praktikojnë një minimum prej 30 minuta në ditë. Sigurohuni që ajo është një ushtrim që ju të gëzojnë. Rrugë, not, çiklizmit janë ushtrime të mira për humbje peshe. Snacks ushqyese do të sigurojë energji të mjaftueshme, cila djegur shpejt gjatë ushtrimit.
Credit Foto: Lokal - Dreka me VirtualErn, në Flickr
Koherenca & Këmbëngulje: Asnjë humbje peshe, Plani i të ushqyerit ose ushtrim do t'ju ndihmojë ju të humbni peshë në qoftë se ju nuk e ndiqni përmes vazhdimisht dhe vazhdimisht. Është e mundur për të humbur peshën pas javës së tyre të parë apo të dytë, por nëse ju filloni për të belbëzoj ose pajis keq në planin e tyre, ose më keq, mashtrimit në ushqimin tuaj, keni ndaluar humbur. Në të vërtetë, ka të ngjarë se shtim në peshë.
Një tip i fundit, ha 5-6 ushqimi të vogla gjatë gjithë ditës në vend të 3 ushqimi të mëdha, dhe për të shmangur të hahet brenda katër orëve të gjumit. Ju mund ta dini se të hahet para gjumit mund të prishin gjumin tuaj. Në disa njerëz, shkakton dispepsi sepse trupi ngadalëson gjatë natës.
Ushqimi në këtë kohë mund të shkaktojë që ju të fle dhe mund të shkaktojë shtim në peshë të pamjaftueshme. Ndiqni këto këshilla për të humbur peshë: ushqimi dhe ushtrimi sipas planit tuaj humbje peshe, dhe së shpejti ju do të shihni rezultatet.
