Ju ndiheni të lodhur, tha, apatik? A e dini se të gjitha këto janë simptomat e zakonshme të një dietë të mangët në vlera ushqyese? Nëse ju jeni dieting, i sëmurë, ose të hahet një dietë të ushqimit të shpejtë, se në rastin e pyetjes që ju dhe familja juaj po merr ushqim të përshtatshëm nga ushqimi.
Si mund të dini se jeni duke marrë ushqim të mjaftueshëm?
Nëse mendoni se një ditë shkon nga të gjithë dhe unë kam për të ngrënë një bagel dhe kafe ose ndoshta disa ushqim të shpejtë, qartë, të ndjerë efektet fizike të mungesës së të ushqyerit. Mungesa e qartësisë mendore, dobësi dhe nervozizëm janë shenja se trupi juaj nuk ka ushqim mjaft e mirë për të ngrënë.
Credit Foto: Drithëra mëngjes nga jetalone, në Flickr
Nën dhe mbi të ushqyerit. Grevë një ekuilibër.
Dietë juaj është një element thelbësor për të ndjehen mirë, fortë dhe vigjilent. Nëse ju keni vuajtur nga një dietë të mungon në të ushqyerit, privilegj ose më shumë në ushqim, që me siguri do të ndiheni efektet në shëndetin tuaj të përgjithshëm - dhe më keq - ju mund të ekspozuar sëmundjes më të rëndë.
Qartë, ju keni nevojë për kalori për energjinë. Është jetike që të merrni kalori të mjaftueshme çdo ditë për të ruajtur shëndetin optimal. Njerëzit të cilët nuk marrin në kalorive të mjaftueshme, për shkak të shëndetit të sëmurë, paaftësi fizike, dietë ose problemet me përthithjen, zakonisht fillojnë për të humbur peshë, mungesa e përqendrimit dhe me kalimin e kohës fillojnë të humbasin funksionin e organeve si të sistemit riprodhues dhe funksionet kryesore me kohën e zemrës dhe mushkërive.
Një dietë shumë e lartë në kalorive do të vënë në rrezik shëndetin tuaj. Më e zakonshme se kequshqyerja në vendet e zhvilluara si Shtetet e Bashkuara, Trashje vë një tendosje në organet dhe rrit rrezikun e problemeve shëndetësore si diabeti, sëmundje të zemrës dhe madje edhe kancerin.
Duke ditur se çfarë një pjesë normale të ushqimit mund të ndihmojë në përcaktimin nëse ju (ose një anëtar i familjes) është duke marrë sasinë e duhur të kalorive. Është e rëndësishme që prindërit të mësojnë fëmijët zakone të moderuara të hahet për të siguruar hahet mirë për jetën. Unë nuk mund ta theksoj këtë pikë të mjaftueshme!
Sa kalori është vakt tuaj?
Përveç vëzhgimit të thjeshtë të marrjes kalori është e rëndësishme që dieta juaj ka vlerë të lartë ushqyese, kështu. Ju mund të hani një kuti të tërë donuts për të përmbushur nevojat e tyre kalori, pa pasur nevojë për të përmbushur kërkesën tuaj të përditshme të vitaminave, proteinë, kalcium dhe minerale të tjera.
Credit Foto: Drithëra dhe Banane! nga Ralph dhe jenny, në Flickr
Zgjidhni një dietë që i mungon ushqyerit mbi një bazë të rregullt do të çojë në më pak rezistencë ndaj sëmundjeve, dobësi e përgjithshme, dhe nervozizëm. Mangësi të tjera diete, si mungesa e kalciumit, mund të çojë në kushte më të rënda të tilla si osteoporoza.
Ndërsa gratë shtatzëna dhe / ose lactating, moshuar dhe i sëmurë mund të mos ketë zgjedhje, por për të plotësuar dietën tuaj me vitamina shumë, personi mesatar të shëndetshme duhet të përpiqen për të marrë shumicën e të ushqyerit që ju nevojiten në një dietë normale që përfshin fruta, perime, proteinë (mishit dhe thjerrëzat), qumësht dhe bukë dhe drithëra fibra).
Po në lidhje me Burger rastit?
Dietë të shpejtë ushqimi nuk është i dëmshëm në qoftë se ajo është vetëm një trajtojnë të rastit, por mund të tregojë efekte negative në qoftë se konsumohen si pjesë e dietës. Edukimi veten dhe familjen tuaj në lidhje me çfarë është një dietë e shëndetshme është gatishmëria për të ndihmuar ju dhe familjen tuaj të ndjehen mirë dhe të jetë i shëndetshëm në vitet e ardhshme.
