ผมมั่นใจว่าผู้ปกครองคนอื่นมีความกังวลเดียวกัน, ถึงแม้ว่าเวลาอาจจะไม่ง่ายที่ฉันได้ด้วยอาหารที่เด็กของฉัน. ฉันต้องการแบ่งปันบางส่วนของโภชนาการ “ความลับของ” ผมพบว่าการเดินทางไม่มีที่สิ้นสุดของฉันไปที่ตู้เย็นเพื่อให้รูเล็ก ๆ ของฉันคือ Munchers มีความสุข.
ความลับแรกคือโภชนาการที่ไม่ได้เป็นความลับที่ทุกคน. แต่ละแพคเกจของอาหารที่คุณจะซื้อมีคุณค่าทางโภชนาการที่ปรากฏบนฉลากบน. ค่าเหล่านี้มีความสำคัญมากในการกำหนดหรือไม่ค่าใช้จ่ายของผู้ที่เข้าพักที่บ้านพ่อแม่ผู้ปกครองจะได้รับวิตามินทั้งหมด, แร่ธาตุ, ไฟเบอร์, โปรตีนและร้อยความต้องการทางโภชนาการอื่น ๆ เพื่อให้ใจของพ่อแม่อยู่ในบ้านที่ถูกครอบครอง.
เครดิตภาพถ่าย: เด็กแตงโมโดย rwkvisual, ใน Flickr
ความลับที่สองคือนมที่สำคัญ. นมเป็นน้ำทิพย์ของพระเจ้า. โดยการทำให้ลูก ๆ ของคุณดื่มเพียงหนึ่งถ้วยของนมกับอาหารแต่ละ, มีการดูแลความต้องการของร่างกายของวิตามินของคุณ, D y ที่ B12, แคลเซียมและ, ส่วนหนึ่งของเหล็กและโปรตีน, แม้. ผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ยังช่วยตอบสนองความต้องการเหล่านี้, สำหรับชีสและโยเกิร์ตยังเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับอาหารว่างหรืออาหาร.
อาหารเช้าที่, เช่นข้าวโอ๊ตและธัญพืชส่วนใหญ่จะยังอุดมไปด้วยวิตามิน, แร่ธาตุ, เส้นใยและ. ธัญพืชน้ำตาลควรจะใช้เท่าที่จำเป็น, เป็นของขวัญ. มีวิธีการอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อเพิ่มประกายบางอย่างเพื่อธัญพืชที่เด็กสามารถคิดอะไรมากไปกว่าความเป็นกลางอยู่. เช้านี้ยังรวมผลไม้ (กล้วยเป็นอาหารอาหารที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง) น้ำผลไม้และ, แต่น้ำผลไม้มากเกินไปในหนึ่งวันไม่ดี, การบริโภคน้ำตาลของเด็กทั้งสองและฟันของเขา. เด็กควรได้รับอนุญาตน้ำผลไม้บางอย่าง, ถึงแม้ว่า, และน้ำผลไม้สไตล์ใหม่ผักและผลไม้ที่เหมาะ, และรสชาติก็เหมือนน้ำผลไม้เป็นประจำ, แต่ที่มีผัก, เพื่อให้ (เช่นผักขมและแครอท), และดังนั้นจึงเป็นควอไลเซอร์ที่ดีสำหรับเด็กที่จะพิถีพิถันเกี่ยวกับพืชผักผลไม้ของพวกเขา.
ขนมปังยังเป็นสิ่งที่สำคัญมากในอาหารของเด็ก. พวกเขาเพียงแค่คิดว่ามันไม่ได้เป็นที่น่าพอใจถ้าผู้ปกครองหรือโรงเรียนที่ชี้ไปยังพวกเขา. ขนมปัง, แบรนด์ Dempster เฉพาะ, เต็มไปด้วยความดีงามทางโภชนาการ.
การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าผักแช่แข็งสามารถจริงจะซื้อสุขภาพดีกว่าสุกสดใหม่. การแช่แข็งล็อคสารอาหารในพืชผักได้ทันที, และไม่ออกว่าเป็นอย่างอื่น leeching เริ่มเร็วที่สุดเท่าที่พืชได้รับเลือกจากฐาน.
มีอาหารบางอย่างที่อาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีสำหรับอาหารว่างหรืออาหารเสริมอาหารที่มี, แต่ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยง. ที่สูงขึ้นในหมู่เหล่านี้จะถูกทำให้แห้งกล้วย. เหล่านักเก็ตเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทอดจริงๆ, และเพียงไม่กี่คนที่มีไขมันมากขึ้นกว่าที่บิ๊กแม็ค! ให้แน่ใจว่าคุณทราบวิธีการของอาหารที่พวกเขากำลังให้อาหารสำหรับเด็กของพวกเขาก่อนที่จะดำเนินการก็ถือว่าเป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดี.
